简要回答
人们在生活中想要减肥的话，也需要吃优质的蛋白质，一般选择优质的蛋白质对身体会有帮助，其中黄豆、鱼肉、鸡胸肉当中都含有大量的优质蛋白质，并且所含有的饱和脂肪酸的含量特别的低，因此人们在日常生活中可以适当的吃这类食物，达到减肥的效果。
其次大众需要注意，在减肥期间大家不要吃减肥药、瘦身茶，通常利用这些方式减肥时，效果并不是特别的好。
其次大家需要注意正确的减肥方式，是通过有效的锻炼和健康的减肥餐，来达到减肥的目的，毕竟这样减肥能够产生好的减肥效果，并且还能够增强体质，提高自身的免疫力。
胖子并不是一天两天就形成的，减肥也不是一天两天就能瘦下来的，而我们在生活中只有长期坚持才能够达到理想的效果，在减肥期间建议大家改善饮食习惯，少吃容易让人们发胖的食物。
在生活中早餐一定要按时吃，晚餐可以不吃，在运动时需要选择合适的运动方式。
