腿粗真的不好搭衣服，只能用长裤和长裙子遮挡起来，可是不得不露腿的时候就悲剧了，如游泳、桑拿等，不用遮遮掩掩，小编教你四个简单躺着睡觉腿变瘦的方法。
操作方法
01空中脚踏车
首先要平躺，然后将双脚往上尽量抬高，然后用手掌撑住腰部，臀部需要微抬，脚要伸直，双腿在上方做踩脚踏车的动作，记住要使用腹部的力量。
侧抬腿
先侧躺，然后右手臂支撑身体，左胳膊放在腿上，可以抬起左腿再放下，这样上上下下大约2分钟，同样的方法换为右脚，就这样交替3~5组。
靠墙抬腿
把双腿呈90度贴在墙上，大约30分钟最好，每天睡前玩手机的时候就可以做这个动作，既可以快速瘦腿，还能不占据自己的时间呢。
英雄卧式
首先要跪立于床上，双腿并拢放在屁股后坐着，然后双手扶髋，腰部往下靠，慢慢落在垫面上。做这个动作的时候可以感觉到腿部和腰部都得到拉伸，做不到不要勉强，尽力而为。
可以选择在洗澡后躺在床上进行以上的廋腿运动，因为洗完澡血液循环比较快，廋腿就事半功倍啦！
