相信很多女性都特别苦恼，由于自己工作生活比较忙碌，所以根本就没有时间运动减肥，造成身体堆积很多赘肉，那么减肥除了吃减肥药之外，如何才能健康减肥，早餐吃哪些东西有助于减肥呢？
操作方法
（01）玉米，玉米是一种非常好吃的食材，很多人都喜欢吃，而且大家可能不知道其实想要减肥早晨就应该选择玉米作为主要食物，因为玉米营养价值比较丰富，同时含有的高纤维很多属于粗粮类的食物，脂肪含量比较少。
（02）蜂蜜，早餐想要减肥，那么一定要来上一点蜂蜜，可以将蜂蜜放在五十度的水温之中不要太热的水中这样能够很好的保证蜂蜜的营养成分，然后趁热喝下去，对于减肥效果肯定是非常的棒，还能够起到很好的排毒以及润肠道和通便的效果。
（03）黑豆粥，黑豆是特别营养的食物，可以将黑洞直接磨成粉冲着喝或者是直接熬粥来喝，黑洞含有抗氧化剂和黄酮，另外粗纤维含量也比较丰富，对于加速身体的新陈代谢以及肠胃的消化方面都很有帮助，想要减肥早晨吃黑豆肯定是事半功倍。
（04）全麦面包，早餐想要选择比较简单的食物来作为主食，那么这种全麦面包就非常的不错，全麦面包含有的营养成分还是比较多的，而且坚持每天早晨都吃这种食物，对于身体健康也是很有帮助，还会让人的气色也变得越来越棒。
（05）燕麦粥，燕麦的葡聚糖可是能够很好的帮助人体降低胆固醇，而且还能够帮助肠胃的消化，以及提高身体的免疫系统等等，总之早餐的时候选择这种燕麦粥来吃保证会让自己一整天都精力充沛，还不用担心会摄入热量过多导致肥胖问题。
（06）水果餐，早晨如果确实想要减肥不想吃主食之类的，那么就选择一点水果来说吧，比如说苹果，吃一点苹果会让人有一种饱腹感觉，而且还能够很好的帮助身体排出毒素和垃圾，总是是非常好的减肥水果。
（07）吃点零食，早餐如果时间比较紧张没有时间弄主食那么不妨在办公室里面准备一点零食，像是可以吃一些腰果或者是杏仁之类的，这些小零食营养价值都比较高而且还能够很好的补充身体的蛋白质和膳食纤维，对于补充身体能量很有帮助。
（08）糙米，糙米平时可能很多人不是很喜欢吃，但其实糙米的营养价值也是比较丰富的，比平时所吃的精米都要更有营养，尤其是现在很多人出现糖尿病之类的多吃这种糙米可以促进肠胃的蠕动，促进消化吸收当然也就有利于减肥了。
