怎样瘦大腿和臀部

怎么样瘦大腿应该是很多女生头疼的问题了，那么现在我就来给大家介绍下瘦大腿的几种方法。

操作方法

（01）马步深蹲，两腿分开，十点和两点放心慢慢下蹲，直到不能蹲为止，然后慢慢恢复。

（02）踮脚深蹲，膝盖并拢，踮起脚下蹲，然后慢慢恢复。这个比较难。

（03）重物深蹲，拿一个重物，然后马步深蹲。

（04）平躺挤压。平躺，双脚平放，膝间放球或者衣物团，挤压30秒，休息10秒，重复。

（05）坚持这四个，明天20到30分钟，一周见效。