体重超重给人体带来健康方面的危害，减肥是行之有效的恢复健康的方式，减肥是漫长的，24小时减肥计划表将帮助你减到理想体重。
操作方法
（01）6点起床，喝一杯温水，让身体里的血液流动起来。开始做有氧运动，例如游泳，慢跑，运动时间在40分钟左右为宜。
（02）7点做早餐吃早餐，早餐营养很重要，这一餐一定要吃饱，但避免油炸食品。
（03）8点到12点一般是办公时间，有条件的情况下尽量不要久坐办公桌前，注意通风。
（04）12点吃午饭，午餐的摄入量要保证下午正常工作，应避免饥肠辘辘。减肥不是饿肚子，可以选择代餐。最好午睡20-30分钟.
（05）14点到17点，下午上班时间，还是尽量不要久坐。久坐对身体不利，减肥的目的是调理身体，因此不要顾此失彼。
（06）17到19点一般是下班买菜做饭吃饭的时间，这段时间没有特殊要求，有条件可以饭后散步半小时。
（07）20点到22点大部分人是娱乐时间，可以在8点选择在家练习瑜伽或是健康操，注意掌握时间，避免影响睡眠。
（08）22点到6点是人体睡眠期，保证8小时睡眠充足，更有助于减肥。
