简要回答
女性在怀孕前后一定要维持充裕的睡眠时间，而且要维持生活节奏，通常建议孕期每天睡眠7—8小时。
在怀孕前后，女性自身的生活习惯不仅会影响到自己，还会冲击到胎儿，其中睡眠是一个非常关键的生活习惯。如果睡眠时间段少于7小时，也许会导致睡眠时间段过少，这也许会引发女性的精神涣散，不利于胎儿的生长发育，也不利于日常工作和生活。
如果孕妇睡眠时间段大于8小时，躺在床上时间太久也会引发肠胀气、便秘而增加四肢血管静脉血栓产生的几率。
那么合理的睡眠时间是，孕妇至少睡6个小时。通过精确的睡眠，孕妇可改善怀孕引发的身体不舒服，减轻疲劳感，减缓精神紧张，减少血压。怀孕之后要留意防止过度的焦虑震荡。可参与户外活动，如体操、瑜珈或散步。
那么可以通过参与社会活动，可提升睡眠质量，增加骨量，缓解缺钙病征，也可以多吃一些钙片和维生素来保持营养。
