简要回答
免疫力是人体最重要的防线之一，虽然它肉眼看不到，却能有效抵御外界的病毒和细菌。如果免疫力不足，身体就会变得较为脆弱，简单的降温和气候变化都有可能让我们中招。而我们通常忽略了免疫力发出的求救信号，只有及时调整生活习惯，提前防患于未然，才能维持良好的身体状态。
一、当免疫力不足时，身体会发出的迹象
1. 感觉持续疲惫：
疲劳和劳累在日常生活中是很常见的，如果总是感觉疲惫，经常昏昏欲睡，甚至早上起床时也感到疲倦，那就要引起注意了。特别是早上容易犯困的情况，明明经过一晚的睡眠，身体应该是精力充沛的，如果总是觉得疲惫，很可能是免疫力不足的表现。此时，不要轻易想着去补觉，因为免疫力不足时睡觉会变得越睡越累，形成恶性循环。应该把注意力放在提高免疫力方面，才能避免疲劳情况的进一步恶化。
2. 感觉肠胃不适：
我们常说“十人九胃病”，肠胃问题在我们生活中很常见，但很多时候肠胃不适也可能是免疫力不足的表现。当免疫力较差时，身体的肠胃功能容易受到影响，从而导致吸收和消化功能的障碍。相同的食物，可能在免疫力不同的人身上产生截然不同的状态。因此，对于持续出现肠胃不适的情况，我们不应该只是着重调理肠胃健康，更应该从免疫力方面着手，找到提高免疫力的方法。
3. 不断感冒：
频繁感冒也是免疫力不足的一个表现。当免疫力较弱时，我们的身体抵抗能力较差，无法有效抵御细菌和病毒的入侵。因此，很容易在传染病流行的时候感染病毒，频繁感冒成为常态。而且，在感冒之后的恢复过程也比其他人更加缓慢，这也是免疫力不足的表现。对于经常感冒的情况，要引起重视，及时采取针对性的措施来提高免疫力，增强身体的抵抗力。
二、提高免疫力的小妙招：
1. 营养均衡：
保持营养均衡的饮食是提高免疫力的关键。我们要杜绝一切挑食的习惯，尽可能搭配均衡的食物，以吸收更多的营养，为身体的健康保驾护航。
2. 坚持运动：
运动与健康的身体密不可分，适量的运动有助于提高免疫力。同时，在运动的过程中也能释放身体的压力，帮助我们保持良好的心态。
免疫力是我们身体的守护者，当它不足时，就需要引起重视，及时采取措施加以改善。身体发出的这些求救信号，千万不要掉以轻心。通过合理的饮食和适量的运动，免疫力必定会得到提升，迎来更健康美好的生活。
