所谓的社交恐惧，就是指在平时的生活中不善于和人打交道、不善于表达自己内心的想法。严重者甚至不愿意和其他人相处，害怕见到陌生人。但是，人生在世是不可能不与他人交往的，不管你喜欢还是不喜欢。社交恐惧都是自己的心理在作怪，自己太在乎别人对自己的看法了。其实，别人对自己的看法是不重要的，只要打开自己的心结，克服社交恐惧完全是可能的。
操作方法
（01）强大自己的内心。不愿与其他人交往，其实就是自己内心比较懦弱的表现。自己想要做事情做的完美，想让别人承认自己的强大，而又害怕别人给出否定的答案、害怕失败。这都是自尊心强害怕遭受打击的表现，想要克服这种心理，我们应该努力做事，争取让自己变得强大，内心也强大起来。得到别人的认可是克服这种心理最好的方法。
（02）不要太在意别人的看法。人活在这个世上就是为了自己而活着，为了各种情感而活着，何必去在意别人的看法呢？支持你的人，不管你是怎么样的都会支持你；不赞同你的，不管你是怎么样都会不赞同你。
（03）更不要去猜想别人的看法。直率的去和别人交往就可以了，有什么说什么就可以了，不必拐弯抹角。别人冷漠的眼光只是代表他一个人对你的看法，除了他之外，一定会有更多的人喜欢你，想要跟你交朋友。
（04）不必追求完美。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，没有人是完美的。不必刻意追求人生的完美，不完美的也许是最好的。比如：有时候你说的一句话，有些人认为是幼稚的，有的人确认为是可爱的，你说的不可能会得到所有人的赞同。
（05）以平等的姿态与人交往。不要以为自己的条件比别人差就低人一等，人都是平等的，与人交往更是如此。每个人都有自己的缺点，你有你的缺点，别人也会有他们的缺点。不要以自己的短处去跟别人的长处相比，从而使得自己显得渺小。
（06）到了陌生的环境就先熟悉一下。到了陌生的环境，遇到了陌生的人，具有社交恐惧的人可以先熟悉一下周围的环境，让自己找到熟悉的感觉。与人交往的时候，先谈一下自己比较熟悉的话题，这样可以有话可说，避免场面的尴尬。
（07）别人对你的看法一笑而之即可。熟悉你的人，特别是你的亲人对你提出意见的时候，我们先要考虑一下意见的可取性，然后再考虑采纳或者不采纳。如果是陌生人对你的看法，那又与你何干？一笑了之即可。
