近些年，被抑郁症折磨的人群越来越多。不管是明星还是我们平民老百姓，患抑郁症的人群越来越多，轻度的抑郁患者更是数不胜数。抑郁症的出现，不只是现代人心理脆弱的问题，各方面压力增大是一个不容忽视的因素存在着。有不少因为抑郁症而痛苦的活着甚至选择了结束自己生命的人群，但同样的，更有很大一部分抑郁症患者积极的调整自己，并很成功的战胜了抑郁症。来吧，让我们看一下，感觉自己有抑郁症倾向的时候，到底该怎么办呢：
操作方法
（01）自我诊断当然，并不是有一些负面情绪的人就是患有抑郁症了，抑郁症的表现有很多，比如无端焦虑，经常失眠且惊梦多梦易醒，情绪自己很难控制，且暴躁不安，有时候又特别的紧张与不安，严重者会出现厌世甚至一直幻想死亡的美好等症状。自己先做一个大概的判断，然后赶紧找出适合自己的方式进行调整、治疗。
（02）勿过度比较不管是拿自己与别人比较，还是拿自己的现在和以前比较，这些行为都是不要出现的。人和人之间，本身就没有可比性，而一旦与他人作比较，或者与自己最怀念的时期比较，你只会越发的厌恶现在的自己和此时的一切。那么你只会更加的抑郁与焦躁难安。
（03）不要总是活在自己的幻想中当我们沉迷在回忆一个人或者一件事的时候，那个人或者那件事的美好，就会被自己无限放大。可事实上，那些人或者那些事，可能根本就没有那么的美好。只是我们很难管住自己的情绪，忍不住的让自己陷入那样自我幻想的美好里。而一旦从幻想中的美好里走出来，就会发现眼前的一切总是带有那么多的不美好，甚至是丑恶的，那么只会让自己越发的厌恶这个现实。所以，请不要活在那些自我的幻想中，让自己明白，此时的你，此时的一切，才是真实存在的。
（04）接受自己的失败谁的一生，没经历过失败呢？总要跌跌撞撞的摔倒几次，总要在风雨中颤抖几次，总要在黑暗里痛哭几回，才能慢慢走出那些泥泞。即使仍旧达不到自己想要的那种成功，人生经验的积累，也算是一种莫大的成功了。所以说，永远不要害怕自己的失败，更不要把几次失败看做是整个人生的失败。接受那些不成功，并勇敢面对，才会减少很多抑郁的几率。
（05）和最亲密的人寻求帮助人的身边总有几个最亲密的人吧？爱人，朋友，姐妹兄弟，亦或是自己的至亲。把那些不能和别人说起的话，那些藏在心里折磨着自己的心事、烦恼，或者自己的抑郁焦虑，统统告诉他们，这也算是一种情感宣泄，那些亲密的人也会帮你找一些治疗办法，哪怕只是陪着你，也能给你无尽的温暖。
（06）绝不要颓废的生活没一个抑郁的人，都可能有一段属于自己不堪回首的往事，或者有一段只有自己才知晓的秘密，那些秘密时时刻刻折磨着看起来光鲜亮丽的自己，或者看起来阳光开朗的自己。但不管怎样，请记住不要颓废的生活，把自己的生命照顾的好好的，只有这样，你才能让重症抑郁停止靠近自己的可能。
（07）及时就医勿忌讳治疗抑郁症患者有很多是忌讳治疗的，觉得自己患有抑郁症是一件丢人的事情，也会怕被人瞧不起或者用别的眼光审视自己。因为所有抑郁症患者，都是极度敏感的，他们对身边的一切都保持着时时刻刻的警觉。但越是这样，抑郁症就越会严重，所以一定不要忌讳就医，就当是看一场感冒好了。
（08）一万个悲伤也不要厌世很不幸的是，有很多患有抑郁症的人群，会选择用自杀的方式解脱。作者曾亲眼看过一个相处的很好的邻居忍受不了抑郁症的折磨，用一根绳子结束了自己的生命。人没了，痛苦没了，可是这个世上所有和你有关的一切都没有了，是永远的灭亡。生命只有一次，岂能轻易的结束？记住了，这个世界上，总有一种温暖，是属于你自己的哦。
特别提示
不要过度在意他人的一切，做好自己，简简单单的生活就好了
