不少的人会有在晚上睡觉的时候突然腿部发生抽筋的情况，疼痛实在是难以忍受，下面就教授大家怎样处理和预防脚部抽筋。
操作方法
（01）站立垫脚——在晚上睡觉发生腿部抽筋的情况后，应当尽快用双手扶住墙面，两腿保持站立，将抽筋的一条腿垫脚站立，不久后疼痛就会消失。
（02）穴位按摩——腿部抽筋后可以通过对腿部上的穴位进行按摩，一般应当按压小腿背面的正中处，可以有效帮助缓解腿部抽筋带来的疼痛。
（03）肌肉伸展——通过肌肉伸展可以很快的帮助肌肉快速放松，可以将抽筋的一条腿向上抬起，使大腿与小腿之间形成垂直，然后开始做前后的伸展运动。
（04）热敷治疗——在腿部发生抽筋的情况后，可以用热毛巾在热水中浸泡后拧干敷在小腿抽筋处，可以帮助促进血液的继续流通，减轻抽筋的疼痛。
（05）注意保暖——腿部抽筋的发生通常是由于晚上小腿受凉，导致腿部的血液受到阻碍，难以流通，因此在晚上应当更加注意腿部的保暖。
（06）热身后运动——在运动时候也会出现小腿抽筋的情况，因此在运动前应当热身，促进身体内的血液流动，有效的预防腿部抽筋。
（07）多吃含钙丰富的食物——抽筋的发生也有身体的营养摄入有关，应当多吃含钙元素丰富的食物，比如鱼肉、虾、芝麻、黑木耳、牛奶等。
（08）及时就医——若腿部抽筋的情况较为严重，且次数较为频繁，应当及时到医院咨询医师，进行相关的诊治。
