如果男性朋友的精子出现问题，这样对生殖功能就会造成很大的影响，从而给自己惹来不必要的麻烦。其实想要培育出优质的精子，在日常生活中应该要保持良好的习惯，这样才能避免精子质量受到影响。那么男人保持哪些好习惯可以培育出优质的精子呢？下面小编给介绍几个方法，希望对你有帮助。
操作方法
（01）平时穿宽松的内裤，对于男性朋友来说，如果想要保证精子的质量，最好选择穿宽松的内裤，如果穿着紧身的内裤，很有可能会让阴部受到压迫，从而让精子无法正常的合成，而且还会让温度变得越来越高，处于这种环境之中，也不能更好的制造精子。想要培育出优质的精子，最好不要穿紧身的内裤。
（02）不要洗热水浴和桑拿，如果想要培育出优质的精子，最好不要去洗热水浴和桑拿，主要是因为洗热水浴和桑拿温度比较高，这样就会导致精子质量受到影响，而且精子的质量也会变得越来越差，最好不要洗热水浴，水温不应该超过四十度或者选择淋浴。
（03）不要抽烟，相信大家都知道，抽烟对身体并没有多大的益处，要是经常抽烟的话，对消化道和呼吸道都会造成很大的影响，同时还会引发前列腺等疾病。如果前列腺有疾病，这样就会导致睾丸激素无法正常的分泌，从而无法产生出更多的精子。如果想要培育出优质的精子，应该及时戒烟，同时也不要去有二手烟的地方。
（04）不要喝酒，如今很多男性朋友都比较喜欢喝酒，其实适度的喝酒，对身体没有什么害处，要是喝酒数量过多，就会导致肝脏功能受到损伤，同时对精子也会造成影响，从而让生殖能力变得越来越差。而且喝酒太多，还会导致体内血管里面累积更多的乙醇，最终让精子数量变少，而且质量也会变得越来越差。想要培育出优质的精子，应该避免摄入过多的酒精，最好不要喝。
（05）多补充维生素E，如果想要培养出优质的精子，在日常生活中应该多补充维生素E,只有补充这些营养成分，这样才能组成优质的精子。特别是锌元素，如果锌元素充足，对于提升精子数量有很大的作用，同时也能提升自身的抵抗力。含有维生素E的食物还是挺多的，比如鱼类和苹果蔬菜等，这些食物对于补充精子都有一定的辅助效果。
（06）不要乱吃药，大家都知道，药物有一定的毒性，如果男性朋友乱吃药的话，对人体会产生刺激的作用，而且还会对生殖能力造成影响。在平时最好不要多吃抗生素的药物，以免对身体造成更大的伤害，从而无法培育出优质的精子。
（07）定期去医院检查身体，如果想要让精子变得更好，应该定期去医院检查，这样才能清楚了解到精子的数量，一般检查生殖器官和尿常规即可。要是发现精子有出现异常的情况，就能及时治疗，以免生殖器官出现更多的疾病。
（08）控制体重，如果想要培育出优质的精子，平时应该控制体重，如果体重比较重，就会导致体内脂肪变多，从而扰乱性激素，最终就会导致精子数量变少，而且精子质量也会变差，一般来说男性体重要是能够在正常范围之内，也能培育出高质量的精子。
