现代社会，由于生活压力与工作压力都比较大，使得越来越多的女性迫于生计而整日忙于工作，或是时常加班熬夜，或是三天两头出差等，长期下去便很容易出现各种各样的身体状况，如失眠焦虑症，贫血等，严重的可能会危及生命。今天来给大家说说长期失眠的危害以及具体的调理方法，以让大家可以睡个好觉。
长期失眠的危害
01精神恍惚
失眠的一大典型表现就是精神状态会变差，或是反应迟钝，或是睡眼惺忪等，不仅会影响到正常的工作与生活，还可能会在无意间做出某些难以理解的举动，进而影响到留给他人的第一印象，同时也会加大患各类心理疾病的几率，如抑郁症等。
诱发疾病
当机体长时间的处于清醒状态时，便会使调节血管和神经的植物神经功能发生紊乱，出现交感神经兴奋，进而导致血压的升高，同时胰岛素的分泌量也会减少，若不及时调整的话，便很容易出现糖尿病的先兆症状。
皮肤老化
熬夜和失眠对于肌肤的伤害是特别大的，不仅容易出现黑眼圈，眼袋，色素斑点等问题，还会加速肌肤的衰老，导致皱纹的产生，使整个人看起来像老了十岁一般，特别的没有气质，同时还会增加身患乳腺癌的风险。
情绪无常
当身心没有得到充分的休息后，有些女性便会出现情绪反常的情况，或是随意发脾气，或是过度烦躁等，一来不利于身体的健康，二来可能会对周围的家人朋友造成伤害，影响到彼此间的关系，三来容易出现内分泌紊乱的症状。
调理方法
01舒适的床具
在日常生活中，有些女性会因为贪图便宜而购买一些劣质的床单和床垫，殊不知这样的产品中往往含有某些对人体有害的化学物质，对健康构成威胁，更有甚至表面呈现出凹凸不平的模样，怎么可能睡得安稳呢？建议大家可去正规商店购买面料较为轻柔，床垫较为舒适的用品，来为睡眠创造一个好的环境。
合理的饮食
在睡觉之前，切记不要饮用可以让神经兴奋的咖啡和浓茶，同时也不要吃过油，过咸，过辣的食物。建议大家可多吃些新鲜的蔬菜和水果，如豆类玉米，香蕉，牛奶，小米，核桃，大枣等，既可以帮助促进睡眠，还可以为身体提供充足的营养物质。
进行体育锻炼
适当的运动对身体有多种好处，一来可以帮助促进体内的新陈代谢，使体内的毒素和垃圾尽快排出，预防便秘，二来具有提高睡眠质量的作用，三来可以帮助塑造美好的身材曲线，使整个人看起来更加迷人。
