操作方法
（01）【副乳预防之运动按摩】 适量的运动和按摩可以有效地祛除副乳，建议做一些扩胸运动和瘦手臂的运动，利用胸大肌和手臂肌肉群的收缩，从而改善副乳的情况。每天早晚可以对副乳和手臂进行按摩。将双臂自然下垂，可以看到腋下到胸部之间有内凹和外凸的情况，如果是内凹，那么用中指和大拇指适反复柔捏该处，左右各30下；如果是凸出，用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳从外向里推，左右各30下（需要注意的是，右胸以左手动作，左胸则以右手动作），但运动和按摩的方法贵在坚持，要想有好的效果，必须长期坚持下去。
（02）【副乳预防之手臂操】做上举手操能有效地防治胸部下垂，减少副乳的形成的几率，还能瘦手臂，增加肢体的柔软度，预防五十肩。具体做法：先挺直上身，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部。然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂要伸直，能感觉上手臂在用力。接着将手慢慢放下，回到最开始的动作，来回重复此操六至八次。
（03）【副乳预防之哑铃运动】举哑铃对消除腋下的脂肪有帮助，还能强壮胸肌，经常做这项运动可以有效地消除副乳。首先上手臂紧贴在身体的侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天重复20次。
（04）【副乳预防之选对内衣】很多女性内衣的尺寸不合适，或者是为了追求时髦经常穿一些无肩带、半罩式的内衣，这些原因都可能导致胸部无法集中，内衣太小或内衣的肩带过于紧绷，长期下来会在外胸部或腋下造成局部脂肪，从而形成副乳。所以，选择合适的内衣很重要。内衣尺寸要选择正确，采购时试穿一下非常有必要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂家的内衣规格尺寸都不一样，因此购买时一定要进行试穿。现在已经有很多内衣从业者针对副乳的问题推出机能内衣，如胁边加高的处理方式，一般只要把副乳肌肉正确地拨入罩杯，不仅可以升级罩杯，还能消除副乳。毕竟身材是跟着自己一辈子的，所以在选择内衣的尺寸时一定要慎重。
