很多人时不时的就会发生感冒和发烧，其实这是人体免疫力下降比较明显的症状，这种情况下一定要采取各种措施让自己的免疫力提高，然而在提高自己免疫力之前也要了解一下导致免疫力下降的原因。
操作方法
（01）年龄增长随着年龄的增长，年岁越来越大了，很多年岁比较大的人都会发现，如果得了感冒发烧，不管是病情的治愈，还是病情的恢复，花费的时间都会特别的长，最主要的原因就是人由于年龄增长，免疫系统无可避免的老化了，所以会出现免疫力下降的情形。
（02）缺乏适量的运动现如今很多人都缺乏运动，尤其对于那些坐办公室的白领来说，这一部分人群更缺乏运动，工作的过程中，如果一旦工作强度加强，没有一个强壮的身体，就难以抵抗工作带来的劳累，时间长了以后，自然而然的身体免疫力就会下降，所以平常应该多做运动。
（03）营养不均衡有些人的身体免疫力之所以会下降，就是因为平常的饮食中，营养保持不均衡。比如有一部分人在吃饭的时候就特别的挑食，又比如一些工作繁忙的人吃饭时间都特别不规律，这一系列的原因都会导致身体免疫力下降。所以在平时的时候一定要注意自己的营养均衡。
（04）过度劳累很多人为了生活打拼，所以在工作的时候特别的卖命，常常见到很多人整个通宵都在加班，如果长期这样的话，身体就会过度的劳累，身体各机能和各部位得不到充分休息，身体慢慢的就会垮掉，身体的免疫力自然就会下降，所以在平常的时候不要让自己过度劳累，该休息的时候休息，该工作的时候工作。
（05）不讲究卫生很多人之所以身体免疫力会下降，就是因为在平常的生活中不讲究卫生，比如在平时的时候，不注意双手和口腔的清洁或者不注意家里的空气洁净，也不讲究卫生的习惯，都会让细菌或者病毒停留在身体或者是家中，长时间这样的话，身体免疫力自然就会下降。所以在平常的时候一定要注意讲究卫生。
（06）睡眠时间不够如果你长期睡眠时间保证不够，不仅精神面貌方面看起来不精神，而且身体机能各方面也会慢慢的下降，身体机能一旦下降的话，代谢也就会降低，人身体的免疫力就会慢慢的下降，所以一定要保证自己的睡眠时间充足。
（07）生活态度消极悲观很多人的身体免疫力之所以下降，就是因为长期在生活态度方面消极悲观。如果长期在生活态度方面消极悲观，不仅工作的时候效率不高，生活的幸福度也不高，慢慢的就会导致吃不香睡不着的状况，身体的免疫力自然就会下降。所以在平常生活的时候，一定要保持乐观。
（08）清洁过度很多人身体之所以免疫力会下降，就是因为平常在做清洁的时候清洁过度了，如果长期清洁过度的话，免疫系统就会慢慢的适应这种清洁的情形，身体免疫力下降也就在所难免了，所以在平常的时候，千万不要清洁过度。
