女性的乳房可以说是非常娇弱的一个部位，所以女性在平时就应该有意识的多保养自己的乳房，而有一些女性如果不注意保养自己的乳房，很容易就会出现胀痛的情况，那么当女性出现乳房胀痛，如何才能够调理改善呢？
操作方法
（01）建立良好的饮食习惯，女性在平时就应该建立一个良好的饮食习惯，是在平时多吃一些低脂肪高纤维的食物，比如说平时多吃一点谷物或者是全麦食物，但就是各种新鲜的蔬菜以及豆类，这些都能够很好的缓解女性乳房出现的胀痛问题。
（02）经常按摩乳房，想要缓解女性的乳房胀痛情况，经常按摩乳房，可以说是非常的有效，因为通过按摩乳房可以使乳房里面的体液回到淋巴系统，在按摩的时候最好是将肥皂液涂在乳房上面，然后顺时针用手指旋转，这样按摩的效果会更好一些。
（03）选择稳固的胸罩，女性在选择胸罩的时候，除了要选择美观适合自己之外，更重要的作用是防止乳房神经进一步受到衣服的压迫，消除我们这种乳房的不适感觉，所以在运动的时候，女性也应该选择一些稳固的胸罩，这样能够很好的保护我们的乳房。
（04）不要使用利尿剂，利尿剂能够很好的消除乳房的肿胀，将体内多余的液体排出，但是使用这种利尿剂会导致我们身体一些微量元素的流失，从而打破身体的平衡，其实对于我们乳房的养护非常的不利。
（05）使用热敷，如果感觉自己的乳房胀痛比较厉害，那么在晚上睡觉之前可以用热水袋或者是热毛巾之类的敷一下，这样能够很好的缓解乳房，出现这种胀痛的症状，另外也可以采用冷热交替的热敷方法，对于乳房胀痛缓解效果非常的棒。
（06）不要过度肥胖，现在很多的女性往往由于工作生活压力很大，饮食也不规律，从而导致自己的体重越来越高，而过度的肥胖当然也会引发乳腺一系列的问题，甚至是出现乳腺这种长期的胀痛问题，所以女性应该保持自己完美的体重，这样才能够有助于缓解这种乳房胀痛的情况。
（07）不要吃太咸的食物，尤其是一些年轻人比较喜欢吃一些咸一点的食物，这其实对于我们的乳房也是非常不好的，因为太咸的食物容易导致我们的乳房不断的胀大，当然就会加重这种疼痛的感觉，尤其是来月经之前的十天左右，更是应该避免吃太咸的东西。
（08）少喝咖啡，女性朋友其实摄入过多的咖啡因，也会导致我们乳房出现胀痛的情况，所以女性想要调理自己乳房胀痛，缓解这种不适的症状，那就应该少喝咖啡，尽量的不要摄入太多的咖啡因，往往疼痛的症状就会得到明显的改善。
