爬山是最好的运动方式和放松心情的方式之一。爬完山后后腿总会剧烈的疼痛,这使得我们很烦恼,下面我来分享一下我快速缓解腿痛的方法。
操作方法
(01)按摩腿部,从而促进肌肉分泌乳酸排出,这样很快缓解腿部疼痛。
(02)用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。
(03)小腿自下而上地绑扎弹力绷带,防止肌肉运动时变形,减轻疼痛感。
(04)进行恢复性训练,可以在第二天早上进行有度跑步等轻松的训练来排除体内的乳酸。
(05)多吃碱性的食物,由于身体中积累的乳酸过多,多吃一些碱性食物利于酸碱中和,缓解疼痛。
(06)使用一些减轻疼痛的药物或者止痛贴,可以咨询医生或者去药店购买
(07)最主要的是多加休息,多喝水,呼吸新鲜空气,多吃瓜果蔬菜。