留住青春，守住美貌，是每个女人的梦想，为此很多人都做出了非常多的努力，各种方法都尝试过了。今天，小编就来说说，有哪些食物可以延缓衰老。
操作方法
（01）深海鱼深海鱼营养丰富，常吃能增强记忆力，帮助皮肤保持年轻和滋润，延缓衰老，消除皱纹，而三文鱼是所有深海鱼中对美容效果最为显著鱼类。
（02）胡萝卜胡萝卜中含有β-胡萝卜素和维生素A，胡萝卜素可消除使人衰老的自由基，维生素A则可让头发健康且富有光泽，还可使皮肤细腻光滑。此外，胡萝卜还能促消化，改善视力。
（03）蜂蜜蜂蜜具有抗氧化作用，可以净化血液，预防心脑血管系统疾病。每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，可以让皮肤保持弹性，消灭皮肤表面的细菌，还能减少皮肤的色素沉着，避免皮肤变黑。
（04）苹果苹果中富含纤维素、维生素C，可防止脸上长痘痘，使肌肤保持红润有光泽。大家在购买时尽量选择红苹果，红苹果中含有更多的抗氧化剂，抗老效果更好，常吃苹果还可以减肥。
（05）樱桃樱桃被称为美容圣品，富含大量的营养元素。樱桃富含维生素C和大量的铁，能使面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。此外，樱桃还具有能延缓老化的维生素A，可以增强细胞活力。
（06）绿茶绿茶中含有茶多酚，这种营养具有很强的抗氧化性和生理活性，可以清除人体自由基。研究证明，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。因此，我们可以常喝茶水，可以有效延缓衰老。
（07）牛奶牛奶中含有维生素D和钙，钙可以使人体骨骼和牙齿更强健，维生素D可以淡化色斑、美白养肤。每晚睡前一杯温牛奶还有助于睡眠。
（08）番茄番茄中含有胡萝卜素、维生素C、B族维生素和番茄红素，常吃可延缓衰老，增强小血管功能，预防血管老化，还可减少色素在皮肤表面细胞上的沉着，非常适合夏天吃。
