操作方法
体重相对稳定
在没有暴饮暴食或者特意减肥的情况下，体重保持在相对稳定的水平，说明健康问题不大，在正常状态下，如果体重发生很大的变化，突然变胖或者突然变瘦，都隐藏者健康问题，一定要注意。
头发有光泽
如果头发掉落严重也失去了之前的光泽，这个时候也要注意，头发的健康生长和肾还有血液有很大的关系，如果头发变的干枯、脱落，精血肯定不足，这个时候不要掉以轻心。
大便通畅
大便是否通畅是检验消化系统以及排泄系统的关键指标，如果长期排便困难，会导致肠胃功能紊乱，体内产生毒素，内分泌也会失调，精神也会受到影响。这个时候一定要重视。
指甲红润
正常的指甲是桃红色的，不薄不厚、表面也是光滑的，如果指甲变白，可能是消化道出血，如果指甲上有红斑出现，很有可能是高血压或者是心脏感染等潜在的疾病存在。
睡眠质量好
健康的人都是有好的睡觉，睡眠质量差的人，身体的各个器官得不到应有的休息，那么久而久之，身体病变就会发生，当然有些人睡觉质量差，也很有可能是因为身体潜在的疾病导致睡不好。
小腹相对平坦
小腹赘肉多并且下不去，这个时候不要忽视，小腹赘肉甩不掉很有可能是高血压、心梗、糖尿病等病前的信号，平时要多关注腰围，多运动，控制小肚子上的赘肉。
手脚麻木
如果有经常出现手脚发麻，这个时候一定不要忽视，很有可能是有一些原发的疾病引起，比如颈椎病、偏瘫或者是腰椎病，目前颈椎病和腰椎病越来越常见，一定要予以重视。
特别提示
希望能对大家有帮助！
