血稠，这是很多人感觉到身体不舒服，去医院体检会从医生口里说出来的一个词汇。很多人对于血稠的认知是很模糊的，不知道血稠是怎么回事。其实血稠就是医学上所说的高粘稠血症，对于我们的健康有着很大的影响。那么，血稠的表现有哪些呢？又该如何自我调理呢？来吧各位，还是看看这篇经验吧，会给你一个很合理的解释与建议哦！
血液粘稠症状表现：
（01）经常性胸闷气短血液粘稠的人会经常性的出现这种现象，尤其是做一些弯腰下蹲的行为时候，这种胸闷气短的症状更加明显，且这一类人群蹲下来的话是很费劲的，因为血液粘稠的人大都数的体重都是超重的。而血液粘稠会导致人体的心脑肺等器官缺血，那么在做这些行为的时候瞬间会出现胸闷气短并呼吸困难的现象。
（02）清早头晕严重血液粘稠的人在清早的时候会经常性的头晕，尤其是在清早起床后，这种头晕现象就会开始伴随着自己，且整个人一早上都是迷迷糊糊的，思维能力下降很多，整个人给人一种木讷的感觉。而这种现象会随着时间的推移慢慢减轻，等到了晚上，这一类人的精神就会变得很好，整个人的脑子里有一种很清亮的感觉。
（03）视力偶见模糊不清这种表现一般为老年人容易出现的问题，且一般都会被当做是老年人的视力模糊或者老花眼，所以不太会引起重视，更不会往血液粘稠这一块儿想。血液粘稠的人群会出现视力偶尔不好的情况，也被称之为阵发性视力模糊，平日里视力并没有任何问题，可是会在某些时刻忽然的一阵阵视线模糊看不清事物。
（04）午后困倦毫无精神刚刚咱们说了，血液粘稠的人在清早的时候会出现严重的头晕现象，随着时间的推移，晚上的时候精神会很好，而在这一天当中，还有一个时间断也是血液粘稠的人比较困乏的，那边是午饭后。人在午饭后会出现困倦的感觉，而血液粘稠的人的困倦尤其严重，要是不午睡的话，整个人就像是病了一般，越是血液粘稠严重的人群这种困倦越发严重。
血液粘稠的调理方法：
（01）每天喝足水血液粘稠的人每天是一定要喝足水的，给自己的身体补充足够的水分，能够有效的稀释血液的粘稠度，早上起床之后的这第一杯水一定不能忘记，除了晚上少喝水之外，其余时间要适当的对补充水分。但并不是所有的水都可以，那些乱七八糟的饮料是禁止的，纯净水也不可以，最好的办法是饮用一些清淡的热茶，比如说适合血液粘稠人群喝的绿茶，里面含有很多的茶多酚，就能够起到稀释粘稠血液的效果。
（02）多食用降低胆固醇的食物比如说大豆类，里面含有很丰富的卵磷脂，能够起到降低血液中浓胆固醇的含量，那么就能够有效改善血液粘稠的现象。还有一些比如木耳、洋葱、苦瓜、芹菜、西兰花、茄子这些蔬菜，水果类包括草莓、柠檬、红葡萄、山楂，这些水果和蔬菜类非常适合血液粘稠人群食用，能够补充维生素，还能有效降低血液粘稠度。
（03）每天运动并运动后洗澡血液粘稠的人是一定要每天坚持运动的，运动能够让身体内的血液流速顺畅，这样就能够有效的改善血管内血液粘稠的问题。只是运动的时候是一定会出汗的，那么一定要及时补充水分，不然的话大量出汗而不能及时补充水分会让体内血液变得更加粘稠。另外运动之后尽可能洗一个澡，且每天都要洗个热水澡，这样血液会在血管内变得更加通畅，只是注意，洗澡水切勿过热。
（04）吃饭七分饱不是血液粘稠人群，健康的饮食方式是每顿饭只吃八分饱，而血液粘稠人群每顿饭只要吃七分饱就可以了。如果每顿饭吃得过饱的话，身体内的脂肪会增多，血液流速会变得缓慢起来。而有些人还喜欢吃甜食，这些多余的糖分也会金雪血管内，造成血管的“拥堵”。所以说，吃饭顿顿七分饱，且拒绝零食与甜食。
特别提示
如果血液黏稠度比较好的人群，就要接受药物进行治疗与改善了，切勿轻视！
