随着现在生活水平的普遍提高，大鱼大肉经常会出现在人们的餐桌上，这样就导致越来越多的人都患上了通风、三高等富贵病，而且此类疾病已经往年轻化趋势发展了。当人们患上高血脂后，在不久在将来可能就会得动脉硬化、心脑血管病等疾病，严重的可能还会出现心脏病爆发、脑溢血、中风等情况发生。那我们体验的时候发现自己血脂过高，就应该马上修正生活上的不良习惯，采取措施使血脂降下来。怎么才能使血脂高的时候降下来呢？下面我就跟大家分享下相关方面的。
操作方法
（01）高血脂的危害：现在很多人（尤其是肥胖的人群）都患有高血脂疾病，但是此类疾病在前期的时候无明显症状，因此就会有相当一部分人不会去重视它。所以要想降低高血脂指数，我们就得清楚的认识到血脂高的危害。只有清楚了解其危害后，人们才会时刻的会提醒自己养成良好的生活习惯，改变过去的生活陋习。
（02）降低血脂的方法一：切忌暴饮暴食因为在肥胖人群中患高血脂的人员最多，此类人员除了一部分遗传原因外，大部分人都是暴饮暴食后导致肥胖的。因此当人们发现自己血脂高的时候就应该 改掉暴饮暴食的习惯，少吃油腻食物、动物内脏，多吃豆制品等蛋白质含量高的食材，严格控制每天脂肪的摄入量。
（03）降低血脂的方法二：多吃蔬菜、水果对于血脂高的人群，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果来代替曾经的大鱼大肉，而且蔬菜、水果有很多人体所属的维生素，甚至有些蔬菜、水果还能降低人体胆固醇。降血脂。比如苦瓜、芹菜、、大蒜、、黄瓜、苹果等。
（04）降低血脂的方法三：多喝茶水水是生命之源，科学证明人体应该保证每天8杯水的摄取量，对于高血脂患者来说更加有必要多喝水了。如果觉得白开水无味、难喝，也可以制作一些山楂茶、菊花茶等茶水，这些不但能解渴，长期饮食还能起到降低血脂的作用。
（05）降低血脂的方法四：杜绝吸烟、酗酒经研究调查发现，吸烟、酗酒的人群中患有高血脂病症的比不吸烟酗酒的高。因为当人们在吸烟的时候会吸收香烟中的尼古丁，而尼古丁会让我们的心脏加快、血管收缩，从而导致血脂的升高，酗酒同样如此。所以要使身体内的血脂降低，一定要远离烟酒。
（06）降低血脂的方法五：多运动前面已经说过高血脂大多存在于肥胖人群中，所以对于这类人员应该加强运动，减轻体重。虽然运动锻炼是一件蛮折磨人的事情，那就从自己感兴趣的运动入手，比如男生可以选择兵乓球、羽毛球、游泳，女生可以去跳跳绳、练练瑜伽，也可以去慢跑、快走。切忌不要参与强度剧烈的运动。
（07）降低血脂的方法六：使用药物对于轻度血脂高患者我们可以通过饮食、运动来降低血脂，但是高血脂严重的患者当采用上述方法还降不下血脂的时候，也有必要通过药物来治理。但是切记盲目乱吃药物，一定要在医生的指导下合理使用药品。
（08）定期体验：目前我们只有在医院里通过抽血，然后借助仪器检测血液中的甘油三酯含量来确定是否含有高血脂病症。当血脂高的人群通过合理的饮食、良好的生活习惯来降低血脂的时候，应该定期去医院进行体检，然后根据体检中的结果，再结合医生的建议来修改降血脂的方法。
特别提示
个人，仅供参考。
