瑜伽球基础健身动作，在家看电视的时候，就可以练习，花不了几分钟，广告的时间来得及
操作方法
（01）俯卧在瑜伽球上，髋部紧贴瑜伽球，双手双腿紧贴地面，抬起左手和右腿，身体保持平衡，再交换练习
（02）站立在瑜伽垫上，右腿向右迈，双手抱球，上身向右侧弯曲拉伸，还原再练习左侧
（03）身体斜着腰腹紧贴瑜伽球，一只手触地，一只手抱住后脑勺，伸腿自然伸直，上身向上向下重复运动
（04）跪在瑜伽垫上，双手合十靠在瑜伽球上，向前推瑜伽球，知道上身与地面平行，感受脊柱的拉伸
（05）俯卧在瑜伽球上，双手双脚贴地面，左手摸后脑勺，带动身体向上拉伸
（06）腰腹仰卧在瑜伽球上，双手抱头带动上半身向上，注意保持稳定，身体不能离开瑜伽球
特别提示
把练瑜伽当做健身，而不只是减肥，为了身形健康自然美
