操作方法
（01）锁骨是很多人在减肥瘦身的过程中容易忽视掉的一个部位，迷人的锁骨不仅可以让你看上去更纤细，也能帮助你看起来更加有气质，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种方法，帮助大家打造出迷人的锁骨线条。食疗+运动 打造原生态“锁骨” 1.眼镜蛇式运动 身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下肚子紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。 小贴士：这个动作有益于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑身极有极大的好处。持久坚持下来，不仅让你的锁骨变得清晰明朗，还能塑造出修长像“白天鹅”般的高贵脖颈。 2.后仰式俯卧撑 坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持肚子紧张，再将身体撑起。 小贴士:这个动作可以对对胸、肩、背、腹、臀部进行全方面的训练，让身体整体感觉协调而统一。 3.坐姿推举 坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 小贴士：这个动作相对于前面几个动作来说，稍有些挑战。但是可以非常见效果的塑造肩部形状。 4.多吃蔬菜和水果 多吃蔬菜和水果，还有豆制品，少吃含有脂肪的食物，也最好杜绝酒类等饮品。从大宏观上调整身型，进而一步的塑造锁骨。 5.关注皮肤的保养 白净的肌肤是性感锁骨的外部表现，而白皙的锁骨也更加灵动可人。所以应避免阳光大幅度的直射，并适当护理皮肤。
