简要回答
酱油、食醋、味精、糖、大蒜。宝妈们在哺乳期需要特别注意自己的饮食，不仅要注意食物的选择，还要留意常用的调味料。有些调味料会对乳汁的质量产生影响，因此小恩提醒哺乳期的妈妈们，以下这些调味料要减少或者避免使用。
1. 酱油
酱油含盐分较高，对于孕期有妊娠高血压的妈妈来说尤其需要注意。同时，剖腹产的妈妈最好尽量少食用酱油，因为它可能导致伤口色素沉淀，不利于伤口的恢复，并可能留下疤痕。此外，酱油的质量参差不齐，所以哺乳期的妈妈最好少吃为好。
2. 食醋
酸性食物会损害牙齿，使新妈妈日后易于出现牙齿酸痛的问题。尽管食醋中含醋酸量较低，若仅作为调味品使用，与牙齿接触的时间短，则不必完全禁食，但仍需适量少食。
3. 味精
味精中的谷氨酸钠会消耗大量的锌，可能导致哺乳期妈妈体内缺锌，不利于身体的恢复。过多摄入谷氨酸钠对发育中的婴儿有重要影响，尤其是在发育的前12周内。因此，哺乳期的妈妈应尽量少吃或不吃味精。
4. 糖
过量的糖分会通过母乳传递给宝宝，增加宝宝蛀牙的几率。所以，哺乳期的妈妈在享受糖的甜蜜时要注意控制摄入量。
5. 大蒜
辛辣的味道会让宝宝感到不舒服，而且宝宝们通常不喜欢大蒜这样的食材。有些成年人都无法忍受葱姜蒜这类刺激味道，更何况宝宝们呢？如果宝宝喝到带有这种味道的乳汁，可能会逐渐排斥喝奶。
除了减少使用的调味料外，还有一些调味料是需要完全避免的，例如辣椒和花椒。坐月子期间吃的淡，很多妈妈在月子结束后想改善自己的味蕾。为了让菜品更有味道，妈妈们常常喜欢使用辣椒来提味，但这是不可取的。过多摄入辛辣食品会通过乳汁传递给孩子，容易导致孩子上火，甚至让宝宝讨厌喝奶。同样地，花椒也属于刺激性调味料，应该避免使用。
