简要回答
不要驳回孩子请求。在孩子想玩的时候家长应该先答应孩子的请求，但同时需要和孩子商定娱乐的时间，告诉孩子，要是到了时间不放下手机，下一次就再也不能玩了。
家长不要当面玩。告诉孩子不能玩，家长也不要当着孩子的面玩儿，尤其是孩子在写作业，读书的过程中，家长应该在一边读书，练字或者工作，经过父母的引导，再改正不良习惯。
带孩子玩儿其他项目。可以带着孩子打篮球，乒乓球等等，孩子不想出去玩，可能是没有人陪他玩，也可以带着孩子一起看篮球比赛等等，逐渐提起孩子对于运动的兴趣。
让孩子玩个够。可以挑选一个暑假或者寒假，让孩子一次性玩个够，让孩子每天都玩上超过12个小时，玩不过就逼着孩子玩儿，这种情况比较适用于孩子已经有了手机瘾之后再使用。
