生个健康聪明的宝宝是所有做父母的最大心愿，但要知道宝宝健康必须先要妈妈健康，所以孕妇操是准妈妈的必修课程。胎宝宝的发育处于稳定期，孕妈妈应参加适量运动，这对于增强体质、顺利分娩大有益处。运动时要保持良好的情绪，把快乐和健康带给宝宝。坚持做孕期操，不但会提高体质，还可以促进顺利生产。
操作方法
（01）孕妇操的三大好处1、孕妇操能够防止由于体重的增加和重心变化引起的腰酸疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉。2、孕妇操还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。3、做孕妇操还能增强准妈妈的体质，为产好恢复做好准备，同时保持身材不走样。
（02）做孕妇保健操1.做孕妇操时动作要轻，要柔和，运动量以不感觉疲劳为宜，太累了反而不好。 孕妇保健操产生的目的，是为了使孕妇更健康，但不适宜以下人群，如：有过两次以上自然流产史，或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇，以及宫颈松弛的孕妇。因为对于他们来说，这种运动量和运动幅度很可能会导致流产或是产生身体不适症状，切记适度。
（03）2.做孕妇操注意要坚持，每天都活动一下，不要想起来做个半天，没想来到十天半月不做一次，这样一点效果都没有，每天适量的活动15分钟到半个小时，孕妇须知坚持天天做一下才是最有效果的，想起来做一下，没想起来一周半月的不做是没有效果的，做孕妇操贵天适度而坚持。
特别提示
孕妇在怀孕期间最好不要做俯卧或仰卧运动，采取坐姿或侧卧较好。更多有关于孕妈妈知识请看参考资料！
