孩子的身高是很多家长关心的问题，特别是那些父母矮小的家族，总是担心身高的基因会遗传给孩子，其实只要合理的给孩子食补和有效的锻炼，孩子也是可以长高的，那么食物方面要注意哪些呢？还有就是平时要坚持哪些有效的锻炼呢？
操作方法
（01）多食黑豆黑豆富含高蛋白，又是低热量食物，是孩子长身体时的合适食物，并且因为它的低热量又不会导致孩子长胖，由于有的孩子不喜欢黑豆的味道，建议平时用黑豆和大米一起煮食。
（02）多喝牛奶牛奶里含有丰富的钙质，钙是孩子身体长高的重要元素，有利于孩子骨骼生长，孩子正是长身体时期，每天坚持早晚一杯奶，这是最基本的保障，不仅能促进孩子长高而且还有护胃的功效。
（03）多食鸡蛋鸡蛋的蛋白里含有丰富的蛋白质，对于孩子生长发育极其有利，但每天要控制数量，1到2个足以，因为鸡蛋里含有的胆固醇比较高，吃多了也并没有什么好处。
（04）多打篮球篮球是一项对孩子长高非常有益的体育锻炼，因为它的每一个动作都象征着孩子的骨骼在拉伸，打通身体各项筋脉，但好像女孩子不太喜欢这种运动，其实适当打打篮球对女孩子长高还是很有必要的。
（05）多跳绳跳绳有益于孩子长高同样是因为它也是一个拉伸骨骼和打通筋脉的过程，要提醒的是跳的过程中尽量保持身体直的状态，特别是腿部不要弯曲，也就是膝盖那儿不要弯曲，这样才能取到更好的效果。
（06）多蹦极蹦极可以使孩子体内血液循环加快，新陈代谢也随之加快，可以让骨骼获取更多的营养，有利于孩子骨骼生长，对孩子长壮长高大有益处。
（07）保持充足睡眠孩子处在长身体时期，家长一定要让孩子有一个充足的睡眠时间，人体有一个叫生长素的东西，孩子的成长离不开它，而这种生长素在孩子睡眠期间分泌才旺盛，特别是在晚上，所以充足的睡眠也是可以让孩子长高的一种方法。
