简要回答
有一个健康又漂亮的宝宝是每个父母的心愿。妈妈们在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用。在十月怀胎的过程中，通过调整饮食，科学搭配，就可以生出一个称心如意的漂亮宝贝哦！是不是觉得不可思议啊，其实一切都是可以通过科学的方式获得的。今天小恩就邀请了和大家分享一下孕期妈妈怎么吃才能生出漂亮小宝宝，各位宝妈收藏起来吧~
1、苹果：让皮肤白嫩嫩
俗话说，一日一苹果，百病远离我，可见苹果是一种对人体多么重要的食物，孕妇们在平时同样应该多吃一些苹果，苹果当中含有丰富的营养物质，不仅对胎宝宝生长发育有帮助，还可以让宝宝的皮肤变好变白。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
2、蛋黄牛奶： “养眼”食物
都说眼睛是心灵的窗户，为了让宝宝有一双美丽明亮的眼睛，孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。
3、核桃：补脑食物
第一类补脑首先当属核桃，核桃含有磷、镁、钙、铁、锰等矿物质和维生素A、B、C、E等多种营养物质，孕妇吃了对宝宝也是非常好的，核桃整个孕期孕妇都可食用，尤其是孕妇在怀孕前3个月及后3个月的时候宝宝大脑是处于高速发育的时期，所以在这个时期吃比较好，这样以后宝宝会比较聪明。但是每天三到五个即可，多吃无益反而对胃不好，而且还有可能造成孕期血糖异常。
4、猪肝：皮肤细腻有光泽
如果你们夫妻俩都属于皮肤粗糙型，那可以吃一些用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等，孕期爸爸和胎儿的互动，对胎儿的成长发育也大有好处。
5、鱼肉：宝宝长高食物
说到含有钙质多的食物，我们就不得不提及鱼肉了。鱼肉中除了含有能够帮助宝宝长身体长个子的钙质之外，难能可贵的是，鱼肉中的球蛋白的量也是非常丰富的。球蛋白较之普通蛋白，其营养价值虽说不上是大胜一筹，所以准妈妈多吃鱼肉，宝宝长得高又聪明哦。
6、瘦牛肉：加铁食物
铁不足导致胎儿智力低下。怀孕时，孕妇需要吸收两倍的铁含量，为胎儿提供足够的氧气。营养学家建议准妈妈，在第一次怀孕时，身体的铁含量已经不足，如果补充足够的铁时间，胎儿不会在子宫内吸收足够的氧气，导致发育迟缓，智商低下。
铁补充剂可以在怀孕期间补充维生素，补充富含铁的食物，如瘦牛肉，鸡肉和强化早餐谷物。富含维生素C的橙汁，红辣椒和草莓与铁强化谷物，菠菜和全麦面包一起食用，以促进铁的吸收。
推荐的智力食物：瘦牛肉，鸡肉和强化谷物早餐。
7、芝麻：头发浓密食物
芝麻，特别是黑芝麻，可以滋润肌肉，放松血管，具有补气，强筋，强壮大脑的作用。芝麻有更多的功效。它可以炒，放入粉末，腌制和烘烤。胡椒可以蒸入花卷或冷盘混合。芝麻也可以制成芝麻糊。它可以定期吃。它具有提高头发，强化血液，产生液体，调节肠道和挤奶等功能。准妈妈吃芝麻对自己和胎儿有很多好处。
