母乳是宝宝的第一选择，高质量的母乳对宝宝更有营养。那么怎么提高母乳质量呢？下面一起来看看吧！
操作方法
（01）保证营养充足首先在哺乳期间要保证充足的营养，多吃含蛋白质、维生素和矿物质类多的食物，做到物品多样化、不挑食，妈妈得到了充足的营养，母乳质量自然就提高了
（02）充足睡眠、生活规律哺乳期间，妈妈最好做到生活规律，按时吃饭，按时睡觉，这样不仅利于妈妈身体的恢复，还能更好地分泌乳汁
（03）不吃辛辣哺乳期间尽量不要吃辛辣、冰冷等刺激性的东西，因为妈妈吃的食物能够影响到母乳的质量，宝宝的上火、便秘都与妈妈吃的食物有关系。
（04）心情愉悦乳汁的分泌是受中枢神经系统和内分泌调节影响的，情绪的波动都有可能影响乳汁的分泌，所以妈妈要保持情绪稳定、精神愉悦，这样才能正常分泌乳汁
（05）少化妆化妆品多多少少都会有化学成分，在哺乳期间尽量不要浓妆艳抹，如果避免不了化妆，尽量用哺乳期间专用的化妆品，这样对宝宝影响小些
（06）谨慎用药妈妈如果身体不适，不要自行抓药治疗，因为药物也会通过母乳传输给婴儿，而有些药是婴儿不能吃的，所以最好是看医生，听医生建议。
（07）注意清洗乳头哺乳期间注意乳头的清洁，婴儿抵抗力比较弱，避免因为乳头清洁不彻底而造成生病。
（08）坚持母乳经研究表明，母乳是宝宝最好的选择，母乳中含有宝宝零到六个月生长发育需要的全部营养，所以要坚持母乳。
