操作方法
从正面引导。
手机方便了人们的日常生活，不论是从出行到购物，还是从通讯到休闲娱乐，手机已经成为人们生活中不可或缺的一个使用工具，受人类的支配和利用。但是人要是成为了手机奴，变成手机控，就会成为一个不正常的心理疾病患者，严重的影响到生活工作和学习。
认识到手机瘾的伤害。
长时期的过度使用手机容易造成人身体和心理上的疾病，如手机辐射，大脑损伤，颈椎变形，心里抑郁，以及影响青少年的发育，和女性的生理周期紊乱等。手机瘾还会影响到夫妻之间的感情，减少与亲人朋友间的感情联络，在社交行为上出现问题。
从根本上解决。
人对任何一个事物产生依赖上瘾，都有一定的先天因素和后天条件。先天因素,比如上网聊天当初是因为寂寞。玩游戏是因为闲暇无聊等，最终导致上瘾成性，深陷不能自拔。后天条件，上网玩游戏得需要有时间 ，上网购物需要有资金等。那么就想办法让朋友忙绿起来，不让其有更多的闲暇时间把弄手机，在充实忙绿的生活中逐步淡化对手机的依赖。对沉迷于网上购物的朋友，要控制一下她（他）们的钱包，让他（她）们的生活变得“拮据”等方法和手段达到控制的效果。
培养多方面兴趣。
要想让一个人放弃对一件事物的依赖，必须先要有另外一件事物取代。培养朋友多方面兴趣，多参加一些有意的户外活动，比如爬山，游泳，郊游，跑步，打球，健身等。
逐渐摆脱
当人对一件事物形成隐的时候，要想突然的戒掉也是很难的一件事情，可以采取“渐行渐远”，逐渐摆脱的办法。比如卸载掉最痴迷的游戏，以及什么“头条”和“热点”吸引自己时刻都想要点击之类的软件。在闲暇之余，可以看看朋友圈，关注一下好友的动态，可以通过微信的新华社等公众号了解一下奇闻怪事，和最新的新闻消息等，做到有节制适度的使用手机。
采取强制的办法。
戒掉手机瘾需要得到身边朋友和家人的帮助，以及本人的主观意识和行动来配合。制定出一些硬性规定，采取强制的办法来减少把弄手机。如，饭桌，床上，卫生间，公共场所等地方手机不能拿在手里。在社交场合，与人交往，聊天的时候手里不能把玩手机等。
其实手机本身并不会让人上瘾，让人上瘾的是通过手机的链接可以链接整个世界，吸引着人的好奇心和感兴趣。人对事物的追求本身没有错，但是一旦形成一种依赖最终上隐，就会造成对人心理和身体的伤害。手机瘾已经成为社会的普遍现象，因此不论是我们自己还是身边的朋友患上了手机瘾，都要及时的唤醒和戒掉！
