简要回答
亚健康的身体在调理的时候，需要合理的膳食结构，这样才能够改善亚健康的状态，比如要保证摄入足够的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质等等。其中蛋白质是细胞构造的基础条件，脂肪是细胞膜的重要组成部分，碳水化合物能够提供能量维生素和矿物质，对于维持身体的机能起着非常重要的作用。
在调理亚健康身体的时候，还需要控制摄入糖分，油脂，盐分等等不健康的食物。因为这些食物可能会导致肥胖，糖尿病等等疾病的形成。通常过多盐分则会导致高血压等等疾病的产生。另外要适当的摄入膳食纤维，这样能够有效的改善肠道环境和消化功能。
运动调理
运动调理也是亚健康调理非常重要的环节之一，在生活中应该适当的运动，可以有效的促进血液循环，增强人体的免疫力，缓解压力等等方面。建议每天保持一定量的运动，像快走，慢跑游泳，太极拳等等，可以根据个人情况选择合适的运动方式。
睡眠调理
睡眠调理对于亚健康调理也是特别重要的，因为良好的睡眠质量可以提高身体的免疫能力，可以缓解疲劳。在生活中应该保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，不要熬夜饮酒，喝咖啡等等。
