女孩子到了一定的年龄，就会出现每个月一次的子宫出血，也被称之为月经。初次来月经的时间一般在十三岁左右，这个因人而异，有的女孩子会在十三岁之前来，也有的女孩子会在十五六岁才开始出现月经。女孩子第一次出现月经的时候会有些不知所措，不知道该如何是好。会给自己的生活与学习带来很大程度的影响。这篇指南就是根据实际情况告诉你，在月经来的时候到底该做些什么，又该注意些什么，希望能够帮助到你哦！
操作方法
（01）准备好卫生用品这一点就非常需要女孩子的家人，特别是孩子的妈妈的帮助，初次来月经的女孩子对于购买这些卫生用品是很羞涩的，所以最好是家里的大人帮着孩子购买好。来月经的时候，卫生纸与卫生巾是必备品缺一不可，并且一定要注意，购买的时候不要贪图便宜，要购买健康合格的产品，防止感染一系列的妇科问题。
（02）保持私密处的卫生在来月经期间，因为会有子宫出血流出，所以女孩子私密处的卫生情况就要引起更多的注意了。除了每天即使的更换卫生用品之外，内裤一定要勤换勤洗，并且要在阳光下进行暴晒。每天做到用专用的盆以及毛巾进行私密处的清洗，且注意不要盆浴。
（03）不要吃冷饮及刺激食物在月经期间一定不要吃冷饮，各类冰激凌以及冰镇饮料、水果都不要食用，防止寒气过重引发痛经以及一系列的生理期问题。有些女孩子会在来月经的时候胃口不好，于是会选择一些麻辣口味的食物，这些都是禁止的。
（04）减少运动禁止剧烈运动在女孩子来月经的时候，要减少运动量，比如学生的话最好是避免体育课上的那些跑跑跳跳的活动。对于那些比较剧烈的运动，比如赛跑等这样激烈的运动，更不要从事沉重的体力劳动，以免造成盆腔充血，引发经血过多或者经期延长并生理剧痛的情况。
（05）做好自身保暖切勿受凉不管是春夏秋冬，在女孩子来月经期间，一定要做好自身的保暖问题。炎热夏季也不要冲凉水澡，更不要用凉水洗头发以及洗脚。在寒冷季节，给自己做好保暖工作，尤其是腰腹部，更要避免受凉吹风。冬季的时候，最好是随身带一个暖宝宝，给自己的腹部进行一个热敷，这样能够缓解生理痛。
（06）保证充足睡眠有些女孩子来月经的时候，会出现嗜睡行为，称之为经期嗜睡症，这与女孩子自己的体质有关，比如体质属于气血不足，就非常容易出现经期嗜睡。即使没有经期嗜睡的状况，也要保证每天的充足睡眠，拒绝熬夜行为，坚持早睡早起。
（07）选择宽松舒适衣裤在女孩子来月经的时候，千万不要选择紧身衣紧身裤之类的服饰，特别是内衣内裤，不要选择过于紧身的，方式造成体内血液循环慢，比如紧身衣与紧身裤，腰腹部过紧会造成体内器官的血液循环减慢，引发一系列妇科问题。所以在来月经的时候，要选择宽松的舒适的衣服，内裤也要选择透气性能好的。
（08）多喝热水促进经血的排出在月经到来的那几天，女孩子一定要学着多喝开水。很多人会告诫生理痛严重的女孩子多喝开水多喝红糖水，能够有效缓解生理痛。这个说法可能有些问题，但对于处在生理期的女孩子来说，多喝点热水是有好处的，能够促进经血的快速排出，有效缓解腹部生理痛。
