简要回答
不管男人还是女人，都是要想方设法的清理清理垃圾，通常情况下在清理清理垃圾的时候，首先要将内心的垃圾仔细的想一遍，并且详细的写出来或者说直接讲出来，一旦能够清晰的讲出来之后，自己就能够再一次经历痛苦，这时候我们要将所写出来的东西及时的销毁。
不过有些人在清理心理垃圾的时候直接会选择大喊大叫，一般当他们大喊大叫完成之后就会当所有的事情烟消云散。
有些人在现实生活中，在清理心理垃圾的时候，找一个相对安静的环境，默默的闭上眼睛，幻想此刻在优美的景色当中，随着时间的推移，他们会发现自己所幻想的东西是如此的美好。
通常情况下，人们想要有效的清理心理垃圾，建议大家放松心态，并且找到引起心理垃圾产生的具体原因，然后再对症缓解。
人们在现实生活中应该每天都给自己留下非常美好的心愿，毕竟他们往往会有不错的心灵保洁剂，也能够为此做出许多有意思的事情。
