简要回答
建议不要。在室外还是建议戴上口罩，室外的空气流通性比较大，经常戴着口罩，对于防疫比较有效果，另外在冬天戴上口罩也可以有保暖的作用，不会呼吸到太冷的空气。
看周围是否空旷。在空旷的地区也可以摘下口罩，呼吸一下新鲜空气，周围人员密集或者是人员流动性比较大，就需要戴上口罩，防止在空气当中有飞沫产生。
运动的时候不要戴口罩。在户外或者室内运动都不需要戴口罩，戴着口罩会对运动效果有影响，并且大量的运动也可能会导致呼吸不畅对身体健康造成影响。
看当地的防疫控制程度。中高危地区，除非在家里其他地区都应该戴上口罩，协助相关部门进行核酸检查以及日常的防疫，对自己和他人的生命健康负责。
