操作方法
向亲友倾诉分享
正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服，向亲人、朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，虽然说坏心情不应该传递给其他人，但作为你的朋友。亲人，他们是很乐意帮你解决困惑的。
睡觉
当内心愁苦，无法倾诉时，美美的睡上一觉，当醒来时可能会好很多的。
化阴霾为食欲
我们都听过一句话，化悲愤为食欲，当然我们也可以化阴霾为食欲，痛快的吃上一顿，把烦恼啥的都抛到脑后去。
运动
当遇见烦恼时，适当的运动，也是很有利于排泄烦恼的。你可以去一个人在空旷的环境中散散步、跑步或者约上几个好友打打篮球或羽毛球等。
收拾自己的小窝
当你心情烦闷时，如果看见一个乱成一团的房间，那你的心情会更加的糟糕，但你可以试着去整理整理你的房间，一可以利用整理房间转移注意力，使烦闷的心情减轻，二是整理完成后，会有小小的满足感，心情自然会愉悦很多。
唱歌
唱歌是一种很有效的发泄坏心情的方式，不管你唱的好听不好听，大声的吼出来，你自然会轻松许多的。
走进大自然，感受自然美景
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
