简要回答
早上5:00~7:00起床比较好。小伙伴们选择几点起床比较合适，其实是根据自身情况以及季节变化，再加上自己睡眠的时间进行调整，大部分小伙伴选择早上5:00~7:00起床比较合适。
5:00~7:00起床的原因。小伙伴们选择5:00~7:00起床正是大肠经的时间段此时，所有的食物已经消化完毕，这时候起床更加适合排便，人们选择在这个时间段起床，能够将宿便及时排出，也可以避免体内存在太多的毒素。
5:00~7:00起床可以做的事情。小伙伴们选择5:00~7:00起床，可以锻炼身体，也能够呼吸到新鲜的空气，人们选择这个时间段锻炼身体的话，可以强身健体。
睡眠习惯要保证。大部分小伙伴在选择睡觉时间的时候，可以根据季节变化，也需要根据具体的睡觉时间变化，建议小伙伴们在日常生活中睡觉的时间不能特别的晚，要保持充足的睡眠时间。
