五招教你远离垃圾睡眠，这里，让小编给大家大概的介绍一下，让大家知道是怎么回事。
操作方法
01首先每天晚上要早睡，不能拖到晚上12点以后再入睡，错过了身体正常排毒的时间。
然后晚上睡觉之前不要进食或是大量的饮水，会对肠胃造成压力，身体无法得到充分的休息。
睡觉的时候最好避免有噪音或者是光亮，这些因素会引起身体的反应，造成无法休息好。
白天的时候午睡是好习惯，但是睡眠时间不能太长，会影响到下午的工作学习和晚上的睡眠，形成恶性循环。
睡觉的时候不要趴着睡也不要在身上覆盖太多重物，这样都会对睡眠质量造成影响。
