天气在慢慢变热，随着温度的升高有的时候人会显得比较烦躁，无论做什么事情会很容易动怒，会非常急躁不安。但是每天我们都要面对很多人和事情，因此需要调整好自己的心态不要让自己把自己的坏情绪带给别人，这就需要自己好好地调整好自己了，那么该怎么做呢？这里整理了几个方法供大家参考，希望对大家有所帮助。
操作方法
（01）先让自己冷静下来。人的情绪是很容易被环境影响的，在炎热的天气下也是非常容易让自己变得内心烦躁和浮躁的。如果自己没有调整好心态的话是很容易将自己的坏情绪带给别人的，因此在自己心情烦躁时不要多说话，要让自己先冷静下来，之后才能让自己以更好的状态去和别人沟通交流，也能给别人一个好的印象。
（02）不要一直抱怨。人烦躁的时候说的话做的一举一动都是很消极的，因此要懂得心情不是很好的时候要少说话，以免自己说出伤人的言语来伤害到别人，要知道一个人如果经常抱怨的话也会让人听着很难受的，因此要学会少抱怨，多以积极的心态来感染别人。
（03）多喝水调整身体。水是人体重要的组成部分，当一个人心情不好，内心烦躁的时候可以多喝水来调节自己内心的躁动，这是非常好的，能让自己先冷静下来。水也能调节一下心情，尤其是在炎热天气下，喝杯水会让自己更凉快，也会更舒服一些。
（04）分散自己的注意力。人烦躁的时候所说的话和做的事情都会有所背离自己原来的意思，但是有的时候应该让自己多调整一下心态，这样才不会伤害到别人。尤其是因为天气很炎热而导致内心很烦躁，这时候要转移自己的注意力而不是一直觉得天气热。
（05）随时保持微笑。在生活中称为一个爱笑的人，固然天气会影响一个人的心情，但是情绪也是会感染的，如果你爱笑，那么你的人缘也会很好的。很多人都是喜欢和爱笑的人在一起的，因为很快乐，因此让自己成为一个爱笑的人吧，会让自己的生活变得更美好快乐。
（06）看书调节一下心情。燥热的天气总让人浑身有种痒痒的感觉，做任何事情都非常力不从心，这个时候就一个养成读书的好习惯，这样能让自己的内心变得平静一番，选择一些自己喜欢看的书籍，然后慢慢阅读，这样自己浮躁的内心也会变得平和一些。
（07）做些能让自己开心的事情。大自然的环境我们改变不了，但是我们自己的内心心情自己却能够调整的。天气的炎热让自己不舒服，但是自己可以在这个时候做一些开心的事情让自己快乐，这样也能让自己不被天气控制而变得更加愉快。
（08）做运动。运动不仅能让一个人变得很轻松而且身体也会变得更好。尽管是炎热的天气，但是也能做运动，这样能让自己不被环境所影响而能够让自己全身都放松。但是也要选择运动的时间，不要太阳很晒的时候，这对身体不好，可能会中暑，选择傍晚、晚上或者早晨都是可以的。多运动会磨练一个人的意志力，同时也能让心情变得更好的。
特别提示
选择合适自己的方法，这样才能让自己生活变得更好。
