简要回答
通常人们想要有效调节体质的时候，可以适当的通过饮食进行调理，比如在生活中要减少合成饮料的摄入，通常要少喝可乐、少喝啤酒，毕竟这些饮料对人体内的酸性上升特别的高，对于调节碱性的体质非常不好，所以人们需要尽可能的避免。
如果我们想要将身体调节成碱性体质，也可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，毕竟新鲜的瓜果蔬菜可以有效的降低人体内的酸性，并且尽可能的将身体调节成碱性。
目前特别常见的新鲜的瓜果蔬菜，有茄子、香菇、黑加仑、西红柿、香蕉等等，目前这些瓜果蔬菜中含有丰富的营养成分，也能够适当的综合碱性。
除此以外，人们在日常的生活中也需要养成良好的生活习惯，做到不抽烟、不喝酒、不熬夜、不吃酸辣辛辣刺激的食物。
通常我们做到早睡早起，适当的锻炼身体，养成良好的生活习惯，这样对调理成碱性体质也会有所帮助。
