俗话说：“每顿七分饱，健康活到老。”可见在很多时候进食量的大小是会直接影响人体的健康的，若总是吃的过饱的话，便很容易对肠胃造成负担，所以今天来给大家说说吃饭怎么才算七分饱？
操作方法
（01）似饱非饱所谓的七分饱只是一个比较形象的说法而已，就是说在吃饭时一旦有了饱的感觉，就应立即放下碗筷，因为此时的肠胃中已经有了足够的食物，再吃下去自然就会饱的发撑。
（02）规律进食七分饱是需要根据自身的实际情况来自己感受的，一般来说，只要每天都坚持规律进食，且保证吃了这顿不会提前在下顿没来之前就饿得受不了就意味着自己的进食量保持在同一水平线上。
（03）专心进食研究表明，人们在注意不集中的情况下对于饱的理解也是不同的，所以在平时进食时应尽可能的集中注意力，以便更好的感受到饱感的变化，进而及时停止进食。
（04）细嚼慢咽在吃饭时，应尽量保持细嚼慢咽的状态，因为只有在这种状态下，才更能感受到胃部逐渐充实的感觉，更好的了解清楚什么是七分饱，进而有效的保护肠胃和控制食量。
