俗话说“饭后走一走，活到九十九”，散步是现如今很受人喜欢的一种活动，相比较于跑步的大汗淋漓来说，人们更愿意去散步。大家可千万别小看散步这一项“慢悠悠”的运动哦，其实散步也是有不少好处的，让小编来给大家介绍一下经常散步都有一些什么好处吧！
好处
（01）调节精神。人们在散步时会呼吸到新鲜的空气，能够看到优美的景色，这样可以刺激大脑皮层让其感觉到兴奋，从而可以缓解人们工作当中的疲劳，而且还具有提神醒脑的作用。平时散散步，是可以帮助调节精神，让人们有一个更好的精神面貌去工作去学习。
（02）促进消化。人们在散步时腹部的肌肉会出现适当的收缩，从而对肠胃是有一定的“按摩”作用，人们在吃完晚饭之后多走一走，是可以让肠胃更好的蠕动，让人们更好的吸收每日的进食，所以说古人诚不欺我，饭后走一走，确实能够帮助长寿呢！
（03）增强体质。人们在散步的时候肺部的通气量比平时要高出很多，对改善人体的呼吸系统功能非常有利，而且还能够增强肌肉的力量，促进人体的血液循环。人们经常散步是可以增强自身的体质，提高自身的免疫力。
（04）预防疾病。人们在散步时会活动全身的关节，让身体的肌肉都得到了锻炼，让人们能够更好的代谢，血液变的更加流畅。经常散步是可以降低一些疾病的发病率，能够预防动脉硬化等疾病，所以大家为了自己的健康，平时要多散步哦！
（05）缓解不适。人们平时工作的时候坐姿如果不太端正，长期以往是会感觉周身有点不适，或肩膀酸或颈椎疼。人们在散步的时候是可以有意识的放松自己的肢体，让身体各个部位更加协调，锻炼到全身的肌肉，这样是可以帮助缓解自身的不适感。
（06）帮助入睡。不少人因为压力过大从而晚上轻易无法入睡，如果人们在晚上时能够多出去散散步，是可以促进身体分泌快感激素5-羟色胺，从而让自己晚上更容易入睡，让自己睡的更香。如果大家晚上睡眠质量不太好，那么建议睡觉之前可以多散散步哦！
（07）保持身材。女性朋友都是爱美的，都想要保持自己苗条的好身材，平时不爱锻炼的女性通过散步可以帮助消耗体内的能量，从而让自己能够维持一个曼妙的身材，所以女性如果平时不爱运动可以多散散步呢！
