运动过度肌肉酸痛怎么办？

很多在运动后总会出现肌肉酸痛的情况，那么我们应该怎么办呢？下面我来教教大家。

操作方法

（01）运动后出现肌肉酸痛的原因可能是身体肌肉过度负荷运动、平时缺乏锻炼导致的。要想杜绝肌肉酸痛的情况就得不断的加强身体锻炼。

（02）同时在运动过程中要逐渐加深，使肌肉有一个适应的过程。

（03）按摩肌肉酸痛的位置，使肌肉部位的乳酸扩散开来。缓解酸痛。

（04）多吃一些碱性食物，来中和体内乳酸。缓解酸痛。