生命在于运动，所以在日常生活中我们应该适当的运动，这样才能够促进新陈代谢，从而将体内的毒素排出有利于身体健康，尤其是老年人，随着年纪的不断增长更应该适当的运动，这样才能够加速身体的血液循环，不过老年人在健身方面还是有许多禁忌要注意的。
操作方法
（01）晨练一定要做热身运动，尤其在冬季的时候，很多老年人出去锻炼身体的时候，往往没有做一些热身运动，这样容易造成身体的损伤，本来老年人的身体骨骼就比较脆，所以在锻炼身体的时候一定要先做一些深呼吸，弯腰屈膝等热身运动之后再开始健身，这样有利于身体健康。
（02）晨练不要空腹，很多的老年人早晨起来之后就会出去锻炼身体，没有吃早餐，其实这是一个非常不好的习惯，老年人出去锻炼身体应该是吃完饭之后，最好是选择早晨的8点到9点，这个时候有太阳而且空气相对来说也比较清新，非常有利于老年人的身体锻炼。
（03）不要剧烈的运动，老年人一般来说肌肉的力量都没有年轻时候的那么强壮，而且神经系统的反应相对来说也会比较慢，所以千万不要选择一些剧烈的运动，最好是选择缓慢一点的，这样能够锻炼身体，还不会造成身体的损伤。
（04）不要长期的从事单一的运动项目，很多老年人可能只是喜欢一种运动项目，所以长期总是坚持锻炼这一项运动，这样其实非常的不好，可以选择多几种不同的运动项目，这样对于身体的各个关节和肌肉的运动都非常的有帮助。
（05）不要单独到偏僻地方锻炼，老年人如果是想要出去锻炼身体，最好是能够两三个人以上搭伙出去，这样比较安全一点，如果单独到一些比较偏僻的地方锻炼身体，万一有任何的危险情况都不能够及时的相救，会增加危险性。
（06）锻炼的时候不要穿的太多，冬季的时候老年人出去锻炼身体可以穿着大衣，等到做完热身活动之后，就一定要脱掉大衣，再开始锻炼身体，这样有利于身体活动，也有利于热量的散发，对于身体机能的调节很有帮助，而且锻炼完了之后一定要及时的穿上大衣，有利于保暖不会容易感冒之类的。
（07）不要运动量过大，现在很多的老年人可能刚刚开始运动的时候，就会选择一些运动量比较大的活动，其实这是非常错误的，运动量过大往往容易导致老年人发生一些拉伤之类的情况，运动是需要循序渐进的，慢慢的才能够增大运动量。
（08）运动过程中一定要注意身体变化，很多老年人在锻炼身体的时候只是注意运动的快感，却并没有注意身体出现一些变化，像是有一些腰痛、腿痛的问题，如果有这些症状的时候，一定要立刻停止运动，等到身体恢复之后再慢慢的运动，千万不要造成身体的损伤。
