现如今健身越来越火热了，很多朋友下班了或者有空闲时间了，都会跑到健身房里去健身，除了单纯的锻炼身体以外，更多的人健身是为了保持很好的形体。不过很多人在健身领域有不少的误区，下面介绍了一些健身领域常见的误区。
操作方法
（01）不要增肌这一条女性来说是在健身领域比较常见的误区，很多女性朋友认为，如果要增肌的话，可能自己会变成金刚芭比。变成金刚芭比不是一蹴而就的事情，这是慢慢积累的，而且你需要在平时努力的做大量的负重训练，这样才会变成金刚芭比，按照现在大多数的健身项目来说，变成金刚芭比是非常困难的。
（02）局部减肥很多人的身材之所以不好，就是身体的某个部分特别糟糕，比如腿特别粗或者是小腹特别突出，所以在减肥的过程中，很多人都会通过局部减肥，来达到减脂的目的。这是一个完全错误的方式，如果想要减脂的话，只减一个部位的脂肪是不现实的。
（03）健身会长痘痘很多人看到如果长期健身的话，就会刺激雄性基素的分泌。所以很多人根据这一条就认为健身会长痘痘，这个认知是错误的，如果在健身的过程中，充分补充蛋白质和碳水的话，就不会出现长痘的情况！
（04）蛋白粉好或不好很多人在健身的时候一边倒的会认为蛋白粉好或者是蛋白粉不好，其实这些认知都是比较片面化的，如果在健身的过程中，你想要增肌的话，可以适量的吃上一些蛋白粉，这样有助于增肌，但是在吃蛋白粉的过程中，一定要适量千万不要过量。蛋白粉只要食用不过量的话，对身体都是没有害处的。
（05）例假期间胡吃海喝很多人一看到例假期间新陈代谢会加快，所以在例假到来的时候就会胡吃海喝，很多人认为在例假期间胡吃海喝的话不会长胖。虽然在例假的时候的确会加快新陈代谢，但是如果一味的胡吃海喝，也是会长胖的，所以在这段时间吃饭要适量。
（06）停止锻炼就会变胖在健身领域，很多人认为如果停止锻炼的话就会变胖了。这个认知是非常大的一个错误，如果你长期进行比较有规律的健身的话，即便是因某个月因为有其他的事情，没法健身的话，也是不会马上变胖的。但是你就此长期就不健身了，肯定是会胖的。
（07）节食可以减肥很多人在减肥期间都会通过节食的方法达到减肥的目的，这个观点在健身领域是非常大的一个误区，如果想要健康减肥的话，就要进行健身，通过节食的方法达到减肥的目的，虽然在一段时间内会有效果，但是一旦不节食了，马上就会反弹！而且通过节食减肥的话，身体皮肤也会变得比较松弛。
（08）化妆健身很多人在健身的时候都会化妆，担心如果不化妆的话，健身的时候就会显得特别难看。其实这是一个非常大的认知错误，千万不要带妆健身，不然你在健身的时候，各种化妆品都会被皮肤吸收掉，这对皮肤是非常有害的。
