大家想知道怎样把自己的百米短跑成绩提高到11秒以内吗？下面小编就教教你该怎么做！
操作方法
（01）掌握方法技巧。首先要知道起跑是的一些方法和技巧。比如重心前倾，把力量放在脚尖，迅速手臂发力。
（02）训练手臂肌肉。训练手臂力量是必要的，可以通过哑铃训练，俯卧撑等，也可以在健身房里用专业的器械训练。
（03）训练腿部肌肉。训练腿部肌肉的方法有很多，可以做高抬腿，屈腿运动，这些都可以很好的训练腿部肌肉。
（04）训练灵敏度，爆发力。反应快是必要的，短跑的时间本来就短，不要因为反应慢而浪费时间，可以玩一下快速游戏。
