简要回答
隔天健身比较好，可以让自己的肌肉有修复的时间，一周大概三次就可以了，当然，有些人每周练习四五次，但这是非常罕见的现象。你有没有发现，不管你运动多少，你的健身小伙伴们总会抽空休息一下，彻底休息一下。
运动后休息很重要。我们的身体就像汽车，如果我们没有足够的时间休息，或者如果我们没有足够的时间休息，里面的零件很容易坏掉。休息就像给你的车加满油，充足的休息就像给你的身体加油，这样你就可以自信地再次上路。
休息是关于有效地放松身体，恢复精神和体力，让你比以前更加强大和充满活力。首先，您需要了解，最重要的是每周休息几次。但是，无论您在一周内锻炼多少次，都应确保每次锻炼后至少有 24 小时的休息时间。
确保你有足够的睡眠。睡觉是最好的休息。每天至少保证 8 小时的睡眠，以确保高质量的睡眠，确保您的身心得到高质量的休息。
必须保证充足的营养，尤其是蛋白质。运动后总是消耗额外的蛋白质以帮助肌肉生长。此外，有些人不喜欢主食。事实上，无论你是不是运动员，你都必须吃碳水化合物。
