简要回答
密集的运动，没有良好的休息。其实并不是一直运动就是好的结果，因为我们的人体不光是需要锻炼，也是需要休息，这样才能够让人体达到一个平衡的状态，人体在运动的时候，身体的各项器官也会急速的运转，容易造成身体的压力。
每天大量的运动会让身体变得非常疲倦，没有精力做其他的事情，也会让人对运动产生厌烦的感觉，最佳的方式是可以每隔一天运动一次，这样可以保持一个良好的体态，并且也可以让身体得到好的休息。
不能够忽视锻炼的姿势，在锻炼的时候并不是只要完成了动作就可以，最重要的还是要做好姿势，运动的姿势不良，可能会让我们的记住，或者膝盖关节受到损伤。
只做有氧运动也是不行的，有很多人在运动的时候通常都只做有氧运动，但是他们却丝毫不碰器械，要知道力量训练也是可以让身体的脂肪燃烧，对于减肥也很有效果。
在运动之前一定要学会正确的运动姿势以及正确的运动方法。
