简要回答
工作太压抑了，可寻找支持网络。建议与同事、家人或朋友交流可以提供情感上的支持和安慰，加入社交媒体群组或在线社区，也可以找到志同道合的人并分享感受。条件允许的情况下，做运动。因为适量的体育锻炼有助于释放紧张的情绪，提高身体素质和心理健康。可以选择跑步、瑜伽或其他适合自己的运动方式来放松身心。
1.时间管理
合理安排时间，避免过度工作和拖延症。制定一个清晰的计划表，确保有足够的时间休息和娱乐活动，保持平衡的生活和工作状态。
2.与上级沟通
如果感觉工作环境过于苛刻或不公平，不要犹豫向领导反映问题。坦诚地表达想法和建议，寻求改进的机会。另外也要注意倾听领导的回应，尊重他们的意见和建议。
3.调整心态
尝试改变对工作的态度和看法。将注意力从消极的方面转移到积极的一面，比如寻找工作中令人兴奋和有意义的事情，或者将工作视为一种学习和提高技能的机会。通过积极的思考和行动，逐渐适应和接受工作中的挑战和压力。
