简要回答
可以减肥的粗粮种类也比较多，例如红薯，玉米，燕麦，糙米，但是也要控制其他高热量食物的摄入再加强运动减肥的效果才会更好。
详细内容
红薯。红薯的饱腹感是比较强的，可以减少其他热量食物的摄入，而且她的热量很低。
玉米。它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质，味道也是非常的鲜美。
糙米。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。
燕麦。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，吃燕麦可以加速代谢，促进减肥。
特别提醒：可以减肥的粗粮也比较多，但是想要减肥也要控制其他高热量食物的摄入，并且要加强运动。
