简要回答
俗话说：“养命先养肺，肺好才能百病消”，按照老中医的理论，在全天中，保护肺部最佳的时间为早上7点到9点，此时机体的肺功能最强，适合进行有氧运动。由于晨起也有一个血压高峰期，对于血压高等高血压的人群而言，不适宜在早上做剧烈运动，避免心梗、脑梗的突发概率。当然，散步还是没问题的，如经常散步的人，肺功能越很强。
长期散步、走路的人，肺功能最强？
世界卫生组织曾提出过这样的一种观念：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是走路”，对于绝大多数人而言，饭后半小时到一个小时去散步，此时肠胃消化功能减慢，此时散步既不会影响肠胃，还有助于增强肺部的功能。按照《中国居民膳食指南（2022）》的建议，每天成年人应走6000步，并以中等强度的标准为主，可增强肺部呼吸肌，达到心肺强健的效果，促进体内热量的消耗。
所以，经常有效散步的人，肺功能更强还是有一定道理的，建议大家积极参加到运动的行列当中。
另外，关于养肺，肺最喜欢的这3件事，希望你每天都能多做点：
肺喜欢润肺的食物：肺不好（有肺部疾病，长期吸烟等人群）就不妨多吃点润肺的食物。在中医上认为，白色食物入肺，可养阴润肺，如芡实、蜂蜜、莲藕、莲子、银耳等，大家日常生活中，做汤、粥类、甜品都是很好的食材。肺喜欢清新的空气：众所周知，吸烟会明显增加肺癌的发生危险，对于吸烟时间越长的人，越会对肺部组织造成损伤，比如香烟中的尼古丁等，导致肺癌的概率高达8成到9成。
不容忽视的是，即使不吸烟的人，长期陷入二手烟、三手烟的恶性循环，罹患肺癌的概率并不比主动吸烟的人低，这和吸烟环境息息相关。同理，肺也喜欢新鲜的空气，因空气污染导致的肺部危害也不在少数。当大家看到空气质量差时，建议做好相关防护再出门，如口罩、眼罩、帽子等等。
肺喜欢良好的生活习惯：除了上面提到的戒烟，每日适量饮水、保证充足的睡眠、过度劳累、多食用新鲜的蔬菜水果、适量运动等，都是养肺的必经之路，还有助于机体长寿健康。
