简要回答
女性的月经量比较少，在月经前后可适当的吃菜花、胡萝卜。因为月经前后激素分泌以及部分女性会产生不适，这时候女性适当的吃菜花和胡萝卜，可提供维生素b6，能够有效的缓解女性情绪方面的影响。
菠菜
有些女性在月经来临之前，会出现胸部不适、乳房胀痛等等问题。菠菜作为非常常见的蔬菜之一，含有丰富的维生素e，能够有效的降低前列腺素的出现。平时所说的前列腺素是一种能够引起一系列月经前疼痛的物质，通过适当的吃菠菜能够缓解疼痛。
南瓜
因为内分泌的影响，女性在月经期间可能会长痘痘。如果女性在月经期间适当的吃南瓜，南瓜当中含有一定量的锌元素，能够有效的减少油脂的分泌，并且能够避免感染的情况产生。
大豆类的物质
有些女性在来月经的时候总是感觉自己特别的饿，并且对某些食物有非常强烈的渴望。一般在月经前期摄入比较多的含钙类的食物，能够有效的降低饥饿感。主要是雌性激素的分泌增加，阻碍了钙元素被溶解在血液当中。不过女性月经量偏少，想要缓解最好找专业的医院尝试治疗。
